zoeken

Werkdruk

Middel

Workshops mentaal

Een groot aantal leefstijlworkshops, variërend van bewegen tot en met voeding en mentale fitheid.

Inhoud

Voor wie?

Voor al uw medewerkers.

Livvit biedt een groot aantal leefstijl workshops. Variërend van bewegen tot en met voeding en mentale fitheid. Deze workshops bieden uw medewerkers de mogelijkheid bewuster om te gaan met hun leefstijl. Het zijn korte introductie groepsworkshops van maximaal 4 uur. De fysieke workshops kunt u vinden in hoofdstuk 3 Fysieke gezondheidsoplossingen.

Inspiratiesessies

Van een aantal workshops bieden wij ook inspiratiesessies aan. De inspiratiesessie is een korte uitleg van ongeveer 45 minuten, waarin de medewerkers geïnspireerd worden om de workshop eventueel te gaan volgen. De Helpdesk Livvit kan u hierover informeren.

Workshop Zorgaanbieder prijs

Kosten per workshop:

  • Energy Food - Pim Mulier€ 768,-
  • Gezond slapen - Somnio € 621,- of € 450,- bij meerdere workshops per dag op één locatie
  • Voeding in de hoofdrol 'One size fits all?' - San Avis € 475,-
  • Healthy lunchbreak - San Avis € 680,-
  • Het nieuwe gezonde werken - Pim Mulier € 768,- 
  • Het Nieuwe Werken voor leidinggevenden - LTC training € 931,-
  • Het Nieuwe Werken voor medewerkers - LTC training € 931,-
  • Ont-stressen met een app- 'de HeartMath methode' - HeartMath € 867,-
  • Gezond de klok rond - SanAvis € 450,-
  • Voeding en Energie 'Superfoods & Brainschakes' - SanAvis € 475,-
  • Werk en gezin (mythen, beelden en dromen) - Working Parents Desk € 1.295,-
  • Werk en ouderschap (spitsuur op werk en thuis) - Working Parents Desk € 1.295,-
  • Werken vanuit veerkracht? - LTC training € 931,-
  • Werk-privé balans - LTC training € 931,-
  • Leef ik gezond? - MyDailyLifestyle € 585,-

Voor de maximale vergoeding voor workshops ingezet uit Livvit geldt onderstaande staffel:

  • Tot 500 medewerkers = € 1.250,- per jaar per Livvit polis
  • Van 500 tot 1.000 medewerkers = € 2.500,- per jaar per Livvit polis
  • Van 1.000 tot 2.000 medewerkers = € 5.000,- per jaar per Livvit polis
  • Bij meer dan 2.000 medewerkers is de maximale vergoeding € 2,50 per medewerker per jaar per Livvit polis

De workshops zijn aan te vragen via de Helpdesk.

Let op!

  • Deze staffel geldt voor alle mentale en fysieke workshops samen.
  • Er kunnen geen andere zorgpartners voor de workshops worden aangedragen.
  • De in dit artikel genoemde kosten zijn per groep.

Zorgaanbieders

FitzMe Company
LTC training
MyDailyLifeStyle
Pim Mulier
SanAvis
Somnio
De Opvoeddesk / Working Parents Desk

Inspiratiesessie zorgaanbieders

FitzMe Company
HeartMath
Shared Ambition

Beschrijving workshops

 

Energy Food (duur 1,5 uur)

Gezonde voeding geeft vooral energie. Energie om je lekker fit te voelen. Maar wat is nu eigenlijk gezond eten? Is dat voor iedereen gelijk? Wat is de relatie tussen voeding en het energieniveau.

In de workshop komen de volgende thema’s aan bod:

  • energie en energiebalans
  • kilo’s en calorieën
  • focus op voeding
  • grip op je dip
  • gezond eten in onze snelle wereld

Er is ook ruimte voor het stellen van vragen
Medewerkers leren in deze workshop hoe ze uit de wirwar van voedingsinformatie nog het juiste kunnen halen.

Gezond Slapen (duur 1,5 uur)

Dit is een workshop waarbij deelnemers inzicht krijgen in het belang van de slaap voor de gezondheid:

  • hoe slaap een rol speelt bij het beter functioneren
  • wat men kan doen om beter te kunnen slapen en te functioneren
  • hoe men slaperigheid op het werk aan kan pakken.

Deelnemers schrijven zich in en kunnen (online) een slaapprofiel aanmaken
Afhankelijk van de situatie kunnen specifieke aspecten aan bod komen, zoals ploegendienst, jetlag, stress, thuiswerk of kleine kinderen. De workshop wordt incompany gegeven.

Voeding in de hoofdrol 'One size fits all?' (duur 2 uur)

We weten best dat gezond eten en volop bewegen belangrijk is. Maar wat is nu eigenlijk gezond eten? Hoe zit het met kant-en-klaar maaltijden? En wat zijn Omega 3-vetzuren? Hoe combineer ik sport en voeding? Allemaal vragen die ons bezighouden.

Voeding staat centraal
De workshop Voeding in de hoofdrol is een interactieve workshop waarbij voeding centraal staat en bewustwording over voeding gecreëerd wordt. Alle voedingsgerelateerde onderwerpen kunnen tijdens de workshop besproken worden. Of het nu gaat om gewicht, cholesterol, sport of eten in relatie met prestatie of onregelmatige diensten. De insteek is: laagdrempelig, praktisch, herkenbaar, interactief en plezierig.

Thema’s van de workshop

  • Gezond genieten: lekker eenvoudig en gezond
  • Gezond en gewichtig: alles over (over)gewicht
  • Feiten en fabels. wat is waarheid achter voeding
  • Uw eigen voedingsonderwerp

Grip op vitaliteit (duur 1,5 uur)

Zowel fysiek als praktisch is het een uitdaging om een gezonde leef- en werkstijl te hebben of te houden. Tijdens de workshop leren de medewerkers praktische tips en tools aan de hand van onderwerpen als bewegen, voeding, herstel en slaap.

Er wordt gebruik gemaakt van de meest recente Quantified Self instrumenten Met behulp van draagbare sensoren wordt feedback gegeven op persoo nlijke data. Door deze data en thema’s met elkaar in verband te brengen, wordt duidelijk dat een gezond voedingspatroon alleen niet voldoende is om duurzaam inzetbaar en vitaal te zijn.

Healthy lunchbreak (duur 2 uur)

Een goede lunch helpt uw werknemer ook ’s middags goed te presenteren. De deelnemers gaan met elkaar aan de slag om een heerlijke gezonde powerlunch te bereiden.

Een diëtist/voedingskundige neemt herkenbare feiten en fabels door
Zo weet uw medewerker na de workshop alles van bijvoorbeeld (olijf) olie, vis, biologisch brood en/of bijzonder fruit. Uw medewerker ervaart dat gezond en lekker goed te combineren is en krijgt een aantal recepten mee.

Geen lunchtijd?
Dan zetten we deze workshop met hetzelfde gemakt om naar 'borrelhapjes met lef' of 'fingerfoods om uw vingers bij op te eten'.

Het Nieuwe Gezonde Werken (duur 1,5 uur)

Medewerker bewustmaken van het belang van gezond gewicht en beweging? Met de luchtige,
interactieve Workshop Leef ik gezond? wordt de juiste snaar geraakt. Niet belerend, wel leuk en
informatief.

Voeding en vitaliteit
Cursusleiders en deelnemers praten over voeding en vitaliteit. Hoe ervaren medewerkers hun eigen
leefstijl? Wat voelt goed en wat niet? Erg populair zijn de proefronden met gezonde en overheerlijke
etenswaren. Zo leert de deelnemer over verantwoorde alternatieven voor het dagelijkse dieet.

Deze onderwerpen komen aan de orde

  • Voeding en beweging worden besproken en gezonde producten kunnen worden geproefd
  • Leefstijlmetingen: leuke testjes die inzicht geven in de eigen gezondheid
  • Stellingen: Wat is waar? Fabeltjes over voeding worden ontkracht
  • Voeten van de vloer: fitness oefeningen voor op de werkvloer.


Doel gezondheidsoplossing
Bewustwording van de eigen leefstijl. Stimuleren nieuwe dieet keuzes te maken. Meer dieetvariatie bewerkstelligen.

Het Nieuwe Werken leidinggevenden (duur 2 uur)

Het Nieuwe Werken (HNW) wordt bij veel bedrijven ingevoerd en past in deze tijd. Het vraagt echter een andere vorm van samenwerken, keuzes maken, communicatie en leidinggeven. In veel gevallen begint een leidinggevende aan Het Nieuwe Werken en ondervindt daarna problemen. Deze ervaringsgerichte workshop maakt je bewust van de problemen en uitdagingen die kunnen ontstaan.

Er passeren verschillende vragen de revue:

  • past Het Nieuwe Werken bij mijn afdeling?
  • hoe ga ik als leidinggevende om met Het Nieuwe Werken?
  • werk en privé gaan door elkaar heen lopen, hoe ga je daarmee om?
  • past mijn leiderschapsstijl bij Het Nieuwe Werken?

Het Nieuwe Werken medewerkers (duur 2 uur)

Het Nieuwe Werken (HNW) wordt binnen veel bedrijven ingevoerd en past in deze tijd. In veel gevallen begin je aan Het Nieuwe Werken en ondervind je daarna pas eventuele problemen. Deze ervaringsgerichte workshop maakt je bewust van de problemen en uitdagingen die kunnen ontstaan.

Er passeren verschillende vragen de revue:

  • past Het Nieuwe Werken bij mij?
  • hoe ga ik om met Het Nieuwe Werken?
  • past mijn werkstijl bij Het Nieuwe Werken?
  • kan ik voldoende mijn grenzen aangeven?
  • waar stopt mijn verantwoordelijkheid?

Ont-stressen met een app - 'de HeartMath Methode (duur 2,5 - 3 uur)

Deze workshop is gericht op stress-management en veerkracht. Uw medewerkers krijgen inzicht in de
gevolgen van stress en wat hieraan te doen is. Met behulp van een biofeedback computerprogramma
krijgen ze te zien wat emotie doet met hun hartritme. Het effect van de technieken die ze oefenen
is direct zichtbaar op het computerscherm. Zo leren uw medewerkers grip te krijgen op negatieve
gevoelens. En zien zij het positieve effect van prettige emoties.

Na afloop van deze workshop:

  • zijn medewerkers zich beter bewust van de invloed van stress op lichaam, denken en gedrag
  • kennen medewerkers enkele HeartMath-technieken en kunnen zij deze zakelijk en privé inzetten
  • hebben medewerkers ervaren welke invloed emoties hebben op hun persoonlijk functioneren
  • zijn medewerkers zich meer bewust van hun eigen aandeel in (werk)situaties en (werk)relaties

Voeding en Energie ‘Superfoods & Brainshakes’ (duur 2 uur)

Zowel op het werk als thuis wordt er veel gevraagd van uw medewerkers. Het energieniveau wordt
hierdoor beïnvloed. Belangrijk hierbij is dat uw medewerkers grip houden op hun energieniveau.

Voeding is een belangrijke pijler als het gaat om het energieniveau
Door een goed en evenwichtig voedingspatroon worden zogenaamde ‘dips’ voorkomen en wordt een
positief evenwicht bereikt. Thema’s van de workshop zijn onder andere ‘Invloed van voeding op het
energieniveau’, ‘Voeding en de invloed op prestatie’ of ‘Voeding en het leveren van een sportieve prestatie’.

Voeding en onregelmatig werk ‘Gezond de klok rond’ (duur 2 uur)

Voor medewerkers die onregelmatig werken is het belangrijk extra aandacht aan voeding te besteden.
Goede voeding voorkomt allerlei vervelende gezondheids- en vermoeidheidsklachten.

Thema’s van de workshop zijn:
• Energiek door de nacht, op maat gemaakt voor de doelgroep
• Bioritme in beweging, speciaal voor reizende medewerkers
• Voeding en weerstand

Werk en gezin (mythen, beelden en dromen) (duur 1 dagdeel)

Eén van de belangrijkste eigenschappen van succesvolle werkende ouders is dat zij bewust een keuze hebben gemaakt over hoe werk en gezin te combineren en daar helemaal achter staan. Werkende ouders die op dit punt stevig in hun schoenen staan, worden niet gemakkelijk van hun stuk gebracht door anderen, hebben minder last van schuldgevoel en hebben minder stress. 

Inzicht in oude denkpatronen
Deze workshop is gericht op het opschonen van belemmerende overtuigingen die een succesvolle combinatie van werk en gezin in de weg staan. Inzicht in de persoonlijkheid, de belemmerende overtuigingen, mythen en beelden, feiten en praktische tips en tools voor meer hersteltijd thuis. Door inzicht in je valkuilen en optimaal monitoren van de balans vergroten medewerkers hun veerkracht en zorgen zij zelf voor minder uitval.

Werk en ouderschap (spitsuur op werk en thuis) (duur 1 dagdeel)

Voor medewerkers hun dag beginnen, is het thuis al spitsuur geweest. De kinderen moeten aankleden, eten en naar school. Na het werk is het weer raak. Er moet eten gemaakt worden en de kinderen moeten naar bed.

Door de combinatie werk en gezin kunnen medewerkers stress ervaren
Door de stress raken medewerkers de balans tussen werk en privé kwijt. Hierdoor zijn zij minder productief op het werk.

Hoe houdt je de balans tussen werk en gezin?
Een aantal handige inzichten en praktische tools kunnen medewerkers goed op weg helpen. De tips worden afgestemd op de persoonlijke situatie van de medewerkers.

Werken vanuit veerkracht? (duur 2 uur)

Werken speelt een belangrijke rol in ons leven. Werken biedt ontwikkelpotentie en kan bovendien een bron van energie zijn. Maar er zijn ook momenten dat het allemaal net even anders gaat, momenten waarop het je teveel wordt. Bovendien wordt er in deze tijd veel van werknemers gevraagd. Reorganisaties, onzekerheid, crisis en daarbij werken we in een 24-uurs maatschappij waarin de verleiding groot is om net iets langer door te gaan.

Over de eigen grenzen heengaan stopt
We functioneren uiteindelijk vooral op kracht. Dat kost energie kost en kan soms zelfs leiden tot uitputting.
In deze workshop maken we gebruik van ‘ervarend leren’. Aan de hand van oefeningen doe je ervaring op met jouw standaard manier van reageren in stressvolle situaties. Je leert je lichaamssignalen herkennen en erkennen. Vervolgens experimenteren we met andere manieren van reageren en wordt er gezocht naar een antwoord in omgaan met.

De oefeningen worden gedaan met de thema's:

  • grenzen aangeven
  • ja en nee zeggen
  • herkennen van signalen van spanning
  • verantwoordelijkheid nemen

Werken op kracht kost onevenredig veel energie
Je ‘loopt leeg’. In deze workshop ervaar je hoe je meer vanuit veerkracht kunt werken. Veerkracht zit in iedereen en is een belangrijk ingrediënt voor een gelukkig en energiek leven. Is je veerkracht groter, dan is je vermogen om te herstellen groter en loopt jouw batterij minder snel leeg. Je houdt zelfs energie over.

Werk-privé balans (duur 2 uur)

Met werken, gedeelde verantwoordelijkheden thuis, een sociaal leven en soms nog een studie, wordt veel van je gevraagd. En voor je gevoel ‘moet’ er vaak ook zoveel waardoor je leven lijkt op overleven. Veel medewerkers worstelen met het vinden van de, voor hun goede, balans in hun leven.

Deze ervaringsgerichte workshop geeft je in korte tijd antwoorden
Maar ook praktische handvatten hoe je een betere werk-privé balans kunt krijgen. Je leert signalen en patronen herkennen. Hoe doe je het nu, wat zou je anders kunnen doen, wat heb je daarvoor nodig? De ervaring van anderen helpt hierbij ook. Je krijgt hierdoor meer inzicht in je eigen werk-privé balans en helder welke veranderingen je hierin kunt aanbrengen. Zo komen theorie en praktijk bij elkaar.

Leef ik gezond? (duur 2 uur)

Wilt u uw medewerkers bewust maken van een gezond gewicht? En van het belang van bewegen en een gezonde voeding? Wilt u uw medewerkers steun bieden bij het bereiken van een gezondere leefstijl? Dan is de interactieve workshop ‘Leef ik gezond?’ een geschikte manier om dit te bereiken.

Hoe ervaren medewerkers hun eigen leefstijl? Wat voelt goed en wat niet?
Erg populair zijn de proefronden met gezonde, maar overheerlijke etenswaren. Zo leert de deelnemer spelenderwijs verantwoorde alternatieven voor het dagelijkse dieet. De volgende thema’s komen aan bod:

  • Presentatie en proefronden: voeding en beweging worden besproken en gezonde producten kunnen worden geproefd
  • Leefstijlmetingen: leuke testjes die inzicht geven in de eigen gezondheid
  • Stellingen: Wat is waar? Fabeltjes over voeding worden ontkracht
  • Voeten van de vloer: fitnessoefeningen voor op de werkvloer